ÀÛ¼ºÀÏ : 25-01-17 08:11
¹«·áÀÎÅͳݰÔÀÓ 23.rmt583.top ¾Ë¶óµò°ÔÀÓ·£µå
 ±Û¾´ÀÌ : ¹ÚÀ±º¸¿µ
Á¶È¸ : 44  
   http://20.rpa216.top [22]
   http://87.rcu914.top [21]

½½·Ô È®·ü 94.rau336.top ¹Ù·Î°¡±â ¹Ù´ÙÀ̾߱â±ÔÄ¢



  • ¹«·áÃæÀü¸±°ÔÀÓ
  • ¾Ë¶óµò °ÔÀÓ ´Ù¿î
  • ¿Â¶óÀθ±°ÔÀÓ ¸ÔÆ¢ °ËÁõ
  • ¸±°ÔÀÓ¼Õ¿À°ø


  • ½½·Ô È®·ü 16.rau336.top ¹Ù´ÙÀ̾߱â±ÔÄ¢



    ½½·Ô È®·ü 86.rau336.top ¹Ù´ÙÀ̾߱â±ÔÄ¢



    ½½·Ô È®·ü 14.rau336.top ¹Ù´ÙÀ̾߱â±ÔÄ¢



    ½½·Ô È®·ü 90.rau336.top ¹Ù´ÙÀ̾߱â±ÔÄ¢



    ½½·Ô È®·ü 98.rau336.top ¹Ù´ÙÀ̾߱â±ÔÄ¢



    ½½·Ô È®·ü 79.rau336.top ¹Ù´ÙÀ̾߱â±ÔÄ¢



    ½½·Ô È®·ü 73.rau336.top ¹Ù´ÙÀ̾߱â±ÔÄ¢



    ½½·Ô È®·ü 18.rau336.top ¹Ù´ÙÀ̾߱â±ÔÄ¢



    ½½·Ô È®·ü 72.rau336.top ¹Ù´ÙÀ̾߱â±ÔÄ¢



    ½½·Ô È®·ü 62.rau336.top ¹Ù´ÙÀ̾߱â±ÔÄ¢

    ¹Ù·Î°¡±â go !! ¹Ù·Î°¡±â go !!

    ¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓÇϴ¹æ¹ý ÀϺ» ÆÄĪÄÚ È²±Ý¼º¸± ¿Â¶óÀξ߸¶Å丱°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â2 ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ¹æ¹ý ¿¹½Ã Ȳ±Ý¼º°ø·«¹ý ¹Ù´ÙÀ̾߱⠻çÀÌÆ® ¿Â¶óÀΰÔÀÓ ¸±°ÔÀÓ²Ç¸Ó´Ï ¹«·á¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓ ¸±½ÅõÁö ÆÄĪÄÚ°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ¸±°ÔÀÓ °ø·«¹ý ¸±°ÔÀÓ È®·ü ¹Ù´ÙÀ̾߱â»ó¾î ¹Ù´ÙÀ̾߱⠰ÔÀÓ ´Ù¿î·Îµå ¸±°ÔÀÓÀ̺¥Æ® ¾ç±Íºñ°ÔÀÓ¼³¸í ¹Ù´Ù½½·Ô¸ÔÆ¢ ¿À¼Ç¸±°ÔÀÓ ¿À¼ÇÆĶó ´ÙÀ̽º »çÀÌÆ® ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ ±â ¾Ë¶óµò°ÔÀÓÀèÆÌ ½½·Ô¸Ó½Å Çϴ¹ý ¸±°ÔÀÓ»çÀÌÆ® Ȳ±Ý¼º °ÔÀÓ Ä«Áö³ë ½½·Ô¸Ó½Å ÀèÆÌ ¸±°ÔÀÓ Á¾·ù Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå Ȳ±Ý¼º¹è´ç ÃÖ½ÅÀÎÅͳݰÔÀÓ ¹«·á ¾ß¸¶Åä °ÔÀÓ ¿ìÁÖ ÀüÇÔ ¾ß¸¶Åä 2205 ¸±°ÔÀӾ˶óµòÁÖ¼Ò ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ´Ù¿î ÀûÅ丶°ÔÀÓ ¹«·áÃæÀü¸±°ÔÀÓ ¿Â¶óÀΰÔÀÓ ¸ð¹ÙÀÏ ¾ß¸¶Åä ¹Ù´ÙÀ̾߱⠰ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓ È²±Ý¼º°ÔÀÓ°ø·«¹ý ½ÅõÁö¹«·á ¾ß¸¶Åä2 ¸±°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â2È­ ÀüÇԾ߸¶Åä ÆÄĪÄÚ»çÀÌÆ® ¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓ2018 Ȳ±Ý¼º Á¦ÁÖµµ ½½·Ô Ãßõ µð½Ã ¹«·á ½½·Ô ¸ÞŸ ¹Ù´ÙÀ̾߱⠰ÔÀÓ¹æ¹ý ¹Ù´ÙÀ̾߱âÇϴ°÷ °­¿ø·£µå ½½·Ô¸Ó½Å Á¾·ù ¹Ù´ÙÀ̾߱â 5¸¸ ¹«·á½½·Ô»çÀÌÆ® ¹Ù´ÙÀÌ¾ß±â ²Ç¸Ó´Ï ¿À¼ÇÆĶó ´ÙÀ̽º »çÀÌÆ® Ȳ±Ý¼ºÀèÆÌ ¹«·áÃæÀüÇö±Ý°ÔÀÓ ¿À¶ô½Ç¸±°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱⠸ÔÆ¢»çÀÌÆ® ¿À¼ÇÆÄ´Ù¶óÀ̽º ´Ù¿î·Îµå ÃֽŹٴÙÀ̾߱â°ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓ ²Ç¸Ó´Ï Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓÀåÁÖ¼Ò ·°Å°¼¼ºì ½Å õÁö °ÔÀÓ ÆÄÄ£ÄÚ ½½·Ô¸Ó½Å ÀèÆÌ ½ºÀ§ÇǸ±°ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓ »çÀÌÆ® µµ¸ÞÀΠȲ±Ý¼º¿À¶ô½Ç°ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓ¸±°ÔÀÓ°« ÀϺ» ¾ß¸¶Åä °ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓ¹«·á ¹Ù´ÙÀ̾߱âºÎÈ° ¹Ù´ÙÀ̾߱⠿¹½Ã Á¾·á ¼Õ¿À°ø ¸±°ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓ Ã¼¸®¸¶½ºÅÍ ¹é°æ°ÔÀÓ Çϴ°÷ÁÖ¼Ò ¸±°ÔÀÓ ¹«·á¸Ó´Ï ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ ±â ¾ß¸¶ÅäºüĪÄÚ ¸ð¹ÙÀϽÅõÁö ¸ð¹Ù¾Ë¹Ù´ÙÀ̾߱â ĸƾÇÁ¶óÀ̵å°ÔÀÓ ¾Ë½½·Ô ¿À¶ô½Ç¸±°ÔÀÓ pc¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ ¿Â¶óÀιé°æ ¹Ù´ÙÀ̾߱â½ÃÁð7 Ȳ±Ý¼ºÀèÆÌ ¾ß¸¶Åä5°ÔÀÓ°ø·«¹ý ¸±°ÔÀÓ¶æ ¼Õ¿À°ø °ÔÀÓ ´Ù¿î ¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀӱ⠸±°ÔÀÓ´ÙºóÄ¡ ¾ß¸¶Åä ¸±°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â³Ø½¼ ¸±°ÔÀÓÃÑÆÇ ¿À¸® Áö³¯¾ß¸¶Åä2°ÔÀÓ ½½·Ô¸Ó½ÅÃßõ ¹«·á½½·Ô ¾ä¾ä ¿Â¶óÀιé°æ ½Å±Ô ¸±°ÔÀÓ ÀϺ» ¾ß¸¶Åä °ÔÀÓ È²±Ý¼º¿À¶ô½Ç°ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓ »çÀÌÆ® µµ¸ÞÀÎ ¹é°æ´Ù¿î·Îµå ÆÄĪÄÚ ¾îÇà ¸±°ÔÀÓ ¹é°æ´Ù¿î·Îµå ¹«·á°ÔÀÓ ½Åõ±â¸±°ÔÀÓ È²±Ý¼º ¹«·á¸Ó´Ï ¾Ë¶óµò¹Ù·Î°¡±â ½½·Ô¸Ó½Å ÄÚµù ¹Ù´ÙÀ̾߱â²Ç¸Ó´Ï ¹Ù´ÙÀ̾߱âºÎÈ° ºüĪÄÚ°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â¸ÔÆ¢µ·¹Þ±â ¹Ù´ÙÀ̾߱⹫·áüÇè ¹è¿ì °íÇöÁ¤(53)ÀÌ ÃÔ¿µ Áß ±è¹ä°ú ¶ó¸éÀ» ¸Ô´Â ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù./»çÁø=°íÇöÁ¤ SNS




    ¹è¿ì °íÇöÁ¤(53)ÀÌ ÃÔ¿µ Áß ±è¹ä°ú ¶ó¸éÀ» ¸Ô´Â ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù.


    Áö³­ 16ÀÏ °íÇöÁ¤Àº ÀÚ½ÅÀÇ SNS¿¡ ±è¹ä°ú ºÒ´ßººÀ½¸é »çÁøÀ» ¿Ã·È´Ù. »çÁø°ú ÇÔ²² ±×´Â ¡°ºÒ´ßººÀ½¸é¡±À̶ó´Â ±Û°ú ±â´ëÇϴ ǥÁ¤ÀÇ À̸ðÁö¸¦ ÷ºÎÇß´Ù. °íÇöÁ¤ÀÌ ¿Ã¸° »çÁø ¼Ó µÎ À½½ÄÀº ¸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ô Àαâ ÀÖ´Â ¸Þ´ºÁö¸¸, ½ÇÁ¦ °Ç°­À» »ý°¢Çϸé ÀÚÁÖ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±è¹ä°ú ºÒ´ßººÀ½¸éÀÌ °Ç°­¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ÁÖ´ÂÁö ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
    ¡Þ±è¹ä±è¹äÀº ¼Ó¿¡ ¹«¾ùÀ» ³Ö¾ú´À³Ä¿¡ µû¶ó ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ±Ý¸®ÀÎÇÏ °¡ ÀüÇô ¾ø±âµµ ÇÏ´Ù. ±è¹äÀü¹®Á¡¿¡¼­ Àº¹ÚÁö¿¡ Æ÷ÀåÇØ ÆÄ´Â ÀϹÝÀûÀÎ ±è¹äÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿ò µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹ä¿¡ ¸À¼Ò±Ý¡¤Âü±â¸§ µî °¢Á¾ ¾ç³äÀ» ÷°¡ÇØ ¸ÀÀ» ³¾ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¼ÓÀç·á¸¦ ±â¸§¿¡ ºº¾Æ »ý°¢º¸´Ù Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ¾î¶² Àç·á¸¦ ¾²´À³Ä¿¡ µû¶ó ÆíÂ÷°¡ ÀÖÁö¸¸, ±è¹äÀÇ Æò±Õ ¿­·®Àº 460~600kcal´Ù. ¿©±â¿¡´Ù ÇÜ¡¤¾î¹¬¡¤¸¶¿ä³×Áî¿¡ ¹ö¹«¸° ÂüÄ¡ µîÀ» ´õÇÏ ¼øÁ¾½Ç·Ï ¸é Ä®·Î¸®°¡ ´ëÆø »ó½ÂÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
    ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ±è¹äÀ» ¸Ô°í ½Í´Ù¸é ¹ä ÇÔ·®À» ÁÙÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¹äÀº ±è¹ä ³»¿ë¹°ÀÇ Àý¹ÝÀ» Â÷ÁöÇؼ­ ¹ä ¾çÀ» ÁÙÀ̸é Ä®·Î¸®µµ ÀÚ¿¬½º·¹ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¹äÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀ̱⠽ȴٸé ÀÏ¹Ý ½Ò ´ë½Å °ï¾à½ÒÀ» ÀÌ¿ëÇØ °ï¾à¹äÀ» ¸¸µå´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù. °ï¾àÀº ±¸¾à°¨ÀÚ¸¦ °¡°øÇÑ °ÍÀ¸·Î, ¼öºÐÀÌ 97%¶ó ¿­·®ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â ÀúÄ®·Î¸® ºÎ»êÀºÇà ¸¶À̳ʽºÅëÀå ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ô¾Æ À½½Ä °ú´Ù ¼·Ã븦 ¸·¾ÆÁشٴ Á¡¿¡¼­µµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½Ò ´ë½Å °è¶õÁö´ÜÀ¸·Î ¼ÓÀ» ä¿ö ¸¸µç Å°Åä ±è¹äÀ̳ª, Æ÷µÎºÎ¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µç ä½Ä ±è¹äµµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. ±è¹ä¿¡ ÇÜ, ¾î¹¬ µîÀ» ³ÖÁö ¾Ê°í ¿ÀÀÌ, ´ç±Ù µî ä¼Ò¸¸ °¡µæ ³Ö´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù.
    ¡ÞºÒ´ßººÀ½¸éºÒ´ßººÀ½¸éó·³ ¸Å¿î À½½Ä ȸº¹´ëÃâ Àº À§ °Ç°­¿¡ ¾È ÁÁ¾Æ ÀÚÁÖ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. À½½Ä ¼Ó ĸ»çÀ̽ÅÀÌ Á¦´ë·Î ¼ÒÈ­µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿À·£ ½Ã°£ µ¿¾È À§ÀåÀÌ ÀڱصȴÙ. ±×¸®°í À§¿Í ½Äµµ »çÀÌÀÇ Á¶ÀÓ±ÙÀÌ ´À½¼ÇØÁ® ¼ÒÈ­ºÒ·®°ú ¼Ó ¾²¸²À» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é ĸ»çÀ̽ÅÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇÏ´Â ÀÚ¿¬»ìÇؼ¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß·Á À§¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù.
    ºÒ´ßººÀ½¸é¿¡´Â ³ªÆ®·ýµµ °ú »õ¸¶À»±Ý°í¿¬ÇÕȸ µµÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ºÒ´ßººÀ½¸é ÇÑ ºÀÁö¿¡´Â ¾à 1317mgÀÇ ³ªÆ®·ýÀÌ Àִµ¥ ÇÏ·ç ³ªÆ®·ý ±ÇÀå¼·Ãë·®ÀÇ 67%¿¡ À°¹ÚÇÑ´Ù. ¸ö¿¡ ³ªÆ®·ýÀÌ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ½×À̸é ü³» ¼öºÐ ¹èÃâ¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. »ïÅõ¾Ð Çö»óÀ¸·Î Ç÷°üÀÇ ¼öºÐÀÌ ÁÙ°Ô µÇ°í, ¼¼Æ÷ ¼Ó ¼öºÐÀÌ ÃàÀûµÅ ºÎÁ¾ÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. °úµµÇÑ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë´Â ºñ¸¸ À§Çèµµ Å°¿î´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿µ±¹ Äý ¸Þ¸® ·±´ø´ëÇб³ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼Ò±Ý ¼·Ãë°¡ 1g ´Ã¸é üÁßÀÌ ´Ã¾î³¯ °¡´É¼ºÀÌ 20% ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÑ´Ù. ³ªÆ®·ýÀº Áö¹æÀ» ºÙÀâ´Â ¼ºÁúÀ» °¡Áö±â ¶§¹®¿¡ üÁö¹æÀÌ Àß ºüÁöÁö ¾Ê°Ô ¸¸µç´Ù. ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ½Í´Ù¸é °¡°øÀ°, °¨ÀÚĨ, Âî°³, ¶ó¸é°ú °°Àº ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀº ÇÇÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.